資料提供：註冊物理治療師蘇雅賢/
淋巴水腫幾乎困擾著大部份的乳癌患者，到底什麼是淋巴水腫？是否避無可避呢？一旦出現又可以如何處理？可否根治呢？立即全面拆解預防與治療攻略！
解構淋巴水腫
淋巴系統是什麼？
由淋巴結和淋巴管組成，負責幫助人體清除廢棄物和對抗感染
淋巴點解會水腫？
乳癌切除手術或放射治療過中有機會導致淋巴系統受損，令體液無法正常地回流到血液中，因而肢體積聚水份出現水腫
有什麼病徵？
輕微：肢體腫脹、有重墜感 嚴重：有痛、麻痺或刺痛感覺 後果：手臂僵硬，影響活動能力
淋巴水腫防不勝防？
術後一旦出現淋巴水腫，便容易演變成長期問題，意味著水腫只能用方法控制，並不能完全根治。因此，及早預防是對付淋巴水腫的主要手段。
預防3步曲： 1.小心護理傷口避免發炎，皮膚要保持濕潤，穿著保護或者壓力袖套
2.及早(術後3-5天) 開始進行復康運動及按摩
3.盡量多使用患側的手臂，鍛鍊刷牙、梳頭、穿衣服、吃飯等日常行為，幫助手臂盡快恢復活動力
手術後運動 輕鬆預防及改善淋巴水腫術後輕鬆運動 ● 握拳運動 平躺，患側手肘彎曲，重覆握拳20-30次，每天做3-4組
● 伸肘運動 平躺，患側手臂手肘彎曲，掌心朝同側肩膀移動，再將手臂伸直，重覆20-30次，每天做3-4組
● 深呼吸運動 平躺，緩慢吸氣，至腹部及胸部擴張，再慢慢呼氣，重複5次為1組，每天做至少6組
肩關節活動（需視乎術後有否引導管） ● 手指爬牆運動 面對牆壁，身體站直，將患側手臂往前伸碰到牆壁，手指沿著牆向上爬高，直至肩膀感到輕微疼痛或阻力時，維持3-5秒，重複10次為1組，每天做3組
● Stick運動 協助肩關節活動，準備一支大小、重量適中的棒狀物（如雨傘或曬衣竿），雙手握棒狀物，掌心朝上，雙手往左擺動，至肌肉或關節感到緊繃維持3-5秒，再將雙手放回原位，重複5-8次為1組，每天做3組。然後往右重複以上動作。
● Wings運動 著重於伸展胸前肌肉與活動肩膀關節，仰臥於床上或運動墊上。以雙手放頸後，手肘朝天花板，緩緩將手肘向地面或床面移動，直到緊繃或無法再下壓為止， 重複5-8次為1組，每天做三組。
● 胸部伸展運動 將上身往牆角前傾，伸展時不要聳肩，直到前胸與肩前有拉扯感，再回到原位，重複5-8次為1組，每天做3組。
淋巴引流按摩 重點注意：用輕柔及有方向性的揉掃方式，整體感覺應是舒服的，不應感到痛楚。 位置：手指、手臂、肩頸、腹及身軀
勤做運動好處多
乳癌患者及早開始運動鍛鍊，可以盡快恢復活動能力，避免因手術後長時間臥床而導致肌力降低，肌肉攣縮，關節僵硬，嚴重更會演變成五十肩，舉手困難反而會有更大機會造成淋巴水腫。長遠來說，運動可以提升患者的生活質素，恢復自信心，從生理和心理方面幫助患者。
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